Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama için yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyinizi girin; yaklaşık günlük kilo koruma enerji ihtiyacınızı görün.
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Önce yaş, cinsiyet, boy ve kilodan Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme enerjisi tahmin edilir. Ardından seçtiğiniz aktivite katsayısı uygulanarak yaklaşık günlük kilo koruma enerji ihtiyacı hesaplanır.
Sonuç kişisel beslenme reçetesi veya otomatik kilo verme hedefi değildir; aktivite düzeyi ve kişisel koşullar gerçek ihtiyacı değiştirebilir.Bu sonuç genel bir tahmindir; kişisel beslenme reçetesi değildir. 20 yaş altı, gebelik/emzirme, sporcu beslenmesi, ciddi hastalık veya kilo yönetimi tedavisinde diyetisyen/sağlık profesyoneli değerlendirmesi gerekir.
Günlük kalori ihtiyacı nasıl tahmin edilir?
Önce Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme enerji gereksinimi tahmin edilir. Ardından bu değer seçilen fiziksel aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük toplam enerji harcamasına ilişkin yaklaşık bir değer elde edilir.
Aktivite katsayıları
Bu araçta yaygın klinik/araştırma uygulamalarındaki 1,20; 1,375; 1,55; 1,725 ve 1,90 katsayıları kullanılır. Aktivite seviyesi öz bildirime dayandığı için sonuç kişiden kişiye önemli ölçüde farklılaşabilir.
Bu değer kilo verme diyeti midir?
Hayır. Sonuç yaklaşık kilo koruma enerji ihtiyacıdır. Websodi otomatik kalori açığı veya kilo verme hedefi önermiyor.
Kaynaklar
Mifflin–St Jeor ve aktivite katsayılarının kullanıldığı klinik çalışma