Websodi Hesaplama Araçları
Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori hedefinizi ve seçtiğiniz protein, karbonhidrat, yağ yüzdelerini grama dönüştürün.
Hesaplama aracı
Değerleri girin; sonuç tarayıcınızda anında hesaplansın.
Sonuç
Protein
—
Karbonhidrat
—
Yağ
—
Toplam oran
—
Beslenme gereksinimleri yaşa, sağlık durumuna, aktiviteye ve hedefe göre değişir. Bu araç kişisel diyet reçetesi değildir.
Makro gramları nasıl hesaplanır?
Protein ve karbonhidrat yaklaşık 4 kcal/g, yağ yaklaşık 9 kcal/g kabul edilerek seçtiğiniz kalori yüzdeleri grama çevrilir. Üç oranın toplamı %100 olmalıdır.
Bu araç oran önerir mi?
Hayır. Yüzdeleri kullanıcı belirler; araç yalnız matematiksel dönüşüm yapar.
Bilgilendirme: Sonuçlar girdiğiniz değerlere göre otomatik hesaplanır. Resmî, hukuki, mali veya sağlıkla ilgili karar gerektiren durumlarda ilgili kurumun güncel kuralları ve uzman değerlendirmesi esas alınmalıdır.