Websodi Hesaplama Araçları
Uyku Süresi Hesaplama
Yatma ve uyanma saatinden uyku süresini hesaplayın; 6–12 yaş, 13–18 yaş veya 18–60 yaş grubu için AASM önerileriyle karşılaştırın.
Hesaplama aracı
Değerleri girin; sonuç tarayıcınızda anında hesaplansın.
Sonuç
Hesaplanan uyku süresi
—
AASM önerisi
—
Karşılaştırma
—
Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir. Sürekli uykululuk, horlama, nefes durması veya uyku sorunu varsa sağlık profesyoneline başvurun.
Uyku süresi nasıl hesaplanır?
Uykuya geçiş ve uyanma saati arasındaki fark hesaplanır. Uyanma saati daha erkense hesap ertesi güne geçildiğini kabul eder.
Yaşa göre önerilen uyku süreleri
American Academy of Sleep Medicine, 6–12 yaş çocuklarda düzenli olarak 9–12 saat, 13–18 yaş gençlerde 8–10 saat uyku önerir. Sağlıklı yetişkinlerde 18–60 yaş için düzenli olarak en az 7 saat uyku önerilir.
Sonuç nasıl yorumlanmalı?
Bu karşılaştırma süreyi değerlendirir; uyku kalitesi, gece uyanmaları, vardiyalı çalışma veya uyku bozukluklarını değerlendirmez.
Kaynak
Bilgilendirme: Sonuçlar girdiğiniz değerlere göre otomatik hesaplanır. Resmî, hukuki, mali veya sağlıkla ilgili karar gerektiren durumlarda ilgili kurumun güncel kuralları ve uzman değerlendirmesi esas alınmalıdır.